Опасно ли е да се отслабва бързо ? Въпросът е колко бързо и  най-вече как го постигаме.

„На теория е възможно да се постигне намаляване на теглото с 10 кг. на седмица и това може да е безопасно ако строго се следва прведварителен план ” – казва Д-р Майкъл Дансингър, който е консултат на известното шоу по американската телевизия NBC – „Големият губещ”. В шоуто се представят учстници и техните методи за много бързо намаляване на килограмите.

Формулата за отслабване е математически много проста: нужно е да изгорите повече калории отколкото приемате с храната. Експертите препоръчват да се генерира дневно дефицит от 500 калории чрез намаляване на приема и увеличаване на интензивноста на физическата активност. Това осигурява по около 1 килограм на седмица намаляване на теглото. Ако желаете по-бързи резултати тогава приема на калории може да се ограничи до 1 100 на ден и да се осигури 1 час спорт с повишена интензивност.

„Тези, които следват този план могат да постигнат 1- 1.5 кг намаляване на теглото от диетата и още 0.5 кг. от упражненията. Колкото по-високо е теглото, толкова повече се сваля” – допълва Д-р Дансингър. „ Ако намалите солта драстично в менюто си, това ще доведе до още по добри резултати.” Известно е, че прекомерната консумация на сол води до задържане на течности в организма.

Когато се следва такъв план е много важно да се приемат достатъчно протеини. При ниско калорийна диета и висока двигателна активност, организма се може да започне да разгражда протеините от мускулната тъкан, което е крайно нежелателно. Ето защо приемайте протеини главно от соя, риба и нискомаслени млечни продукти. Въглехидратите да идват главно от плодовете и зеленчуците, а пълнозърнестите храни леко да се ограничат, но задължително да присъстват.

Когато се гонят бързи резултати, хората често прибягват до различни медикаменти, продавани в аптеките най-често без рецепта. Все повече специалисти напоследък съветват те да се избягват. Резултатите при тях са несигурни и непостоянни, а могат и да навредят. Няма нищо по-добро от естествения път – намален прием на калории и ежедневна двигателна активност.