Може успешно да се предпазим от развитие на Диабет тип 2 чрез възприемането на здравословен начин на живот. Много лекари препоръчват да се изследва за Диабет след навършване на 30 години всеки, който е в рискова категория. А такива са тези с фамилна обремененост и с наднормено тегло или затлъстяване.

 Някои от рисковите фактори, като фамилна обремененост и напреналата възраст не могат да бъдат променени. Но други могат. А такива са преминаване към здравословна диета и увеличаване на двигателната активност с намаляване на теглото.

Контролът на някои други болестни състояния, като високо кръвно налягане и висок холестерол може да допринесе за контрол на вече развит диабет и предпазване от усложненията, които причинява.

От изследване проведено във Великобритания и публикувано в The New England Journal of Medicine става видно, че може би най-важният рисков фактор предполагащ развитие на Диабет тип 2 е затлъстяването. Проучването е продължило 16 години и ясно е показало, че редовните физически упражнения – поне 30 минути дневно, 5 дни в седмицата и диета бедна на мазнини и богата на фибри са много мощни фактори за профилактика. Заключението е: профилактиката на диабет тип 2 е толкова лесна, колкото по- здравословен начин на живот имате.

В едно друго изследване проведено в САЩ се е проследила ролята на диетата, затлъстяването и физическата активност. В него са участвали 500 души с пре-диабет. За пре-диабет се приема състояние, при което нивото на кръвната захар е по-високо от нормалното, но е със стойности по-ниски от тези при диабет, а също и имат нарушен глюкозен толеранс. Изводите от това проучване са , че с контрол на теглото, здравословна диетата и увеличаване на двигателната активност, риска намалява с близо 50% процента.