Често се чувстваме отпаднали и без желание за работа. И въпреки огромните усилия,  които полагаме резултатите не са добри. Тук обобщаваме съветите на специалисти от различни области за това как да се предпазим от т.н. „крадци на енергия” и да увеличим жизненоста си.

Крадец на енергия N1 : Обездвижването

Тялото ни е създадено да бъде в движение. Когато не се движим всичко в него се забавя  циркулацията на кръв, обмяната на веществата, производството на енергия.

Съвременното общество е така устроено, че лесно предразполага към заседнал начин на живот. Например поръчваме си храна в офиса, вместо да се разходим до близко заведение, изпращане меилове и провеждаме телефонни разговори, вместо да посетим хората на място. Не паркирайте колата си точно до мястото на срещата. Направете го на 300 метра от там. Има поне две ползи – ще паркирате по лсно и ще ходите 300 метра. Да се движиш срещу правилата в обществото може да изглежда трудно и отнемащо много време, но всъщност не е така. Иска добра организация и все пак става въпрос за повече здраве.

Крадец на енергия N2: Лишаване от сън.

Дори една нощ без сън се равнява на препиване с над 300 мл. твърд алкохол. Едно проучване на Американската адмистрация за контрол на трафика по магистралите показва, че лишаването от сън за 1-2 часа няколко поредни нощи води до сънливост и летаргия. Освен това се доказва, че се забавят реакциите, намалява се чувствително възможноста за концентрация и решаване на по сложни задачи, каквито се зъздават по време на шофиране. Изтъква се,че годишно само в САЩ се предизвикват 56 000 тежки катастрофи поради недоспиване.

За подобряване на съня и повишаване на енергията в тялото се препоръчва следното:

- кафе и алкохол. Когато се приемат преди сън водят до безсъние.

- Диетата. Много храни приети късно вечер или преди лягане оказват стимулиращо деиствие – шоколад, пикантни храни или съдържащите прости захари/ глюкоза, захароза, фруктоза/. Преяждането също води до проблеми със заспиването

- Не пушете. Доказяано е, че никотина е стимулант, които води до нарушения в съня

- Създайте си комфортна среда за сън

- Двигателната активност. Спортуването в късния следобяд води до подобряване няа съня, но ако се прави 1-2 часа преди лягане може да доведе до безсъние.

Крадец на енергия N3 : Прекалено много стрес.

Стресът е естественна част от нащия живот и до определено ниво поддържа тонуса на организма и нормалните жизнени функции. Над определа степен обаче той оказва вредно въздействие изразяващо се с напрежение, гняв и раздразнителност, липса на инициативност, депресия, загуба на съня. Биологично и еволюционно човекът е устроен да отговори на стресова ситуация чрез физическо действие – бягство или нападение. Това се постига чрез поредица от биохимични реакции в организма водещи до покачване на кръвното налягане и пулса и подготвяйки мускулите за реакция.

В съвременното общество обаче, рядко на стресови фактори може да се отговори с физическо действие. По този начин напрежението остава – пулсът и кръвното налягане отават високи, а имунната система се изтощава. Резултата е липса на енергия и появата на много болести.

Препоръчват се следните две неща:

- Огледайте и анализирайте средата в която живеете и работите. Сменете професията или това с което се занимавате. На пръв поглед е трудно, но всъщност доста често е лесно постижимо.

-  Научете се да се борите със стреса. За целта се прилагат различни техники за релаксация, като йога например. Там принципа за успех е постоянство и търпение и резултатие идват.

Крадец на енергия N4 : Болести и лекарства.

Затлъстяването почти винаги се придружава с отпадналост и лесна умора. Дори при извършване на рутинни физически действия, натоварването на сърдечно съдовата и дихателната система е голямо. Затлъстяването се придружава от диабет и сърдечни проблеми – те също дават симптоми на умора.

Болестите на щитовидната жлеза, артрита и хепатита също се проявяват с липса на енергия. До това водят и лекарства от групата на бета-блокерите/ предписвани при високо кръвно налягане/ и антиепилептите медикаменти.